Đừng bỏ qua tác dụng của nước lọc

0

 ĐỪNG BỎ QUA TÁC DỤNG CỦA NƯỚC LỌC

Theo Khang Du (Afamily)

 Tưởng chừng là một thức uống rất đơn giản và chỉ uống theo thói quen, nhưng ngược lại, nước lọc mang lại rất nhiều lợi ích quan trọng đối với sức khỏe.

1. Giảm cân

Nước có thể dùng để thay thế các loại đồ uống có ga trong thời kì bạn đang giảm cân. Nếu bạn muốn ăn ít hơn, bạn có thể uống một ly nước trước bữa ăn. Ngoài ra, uống nhiều nước còn giúp tăng cường trao đổi chất. Đặc biệt khi bạn uống nước lạnh, cơ thể bạn phải đốt cháy thêm calo để làm ấm nước. Một cách giảm cân rất nhẹ nhàng.

2. Giúp tăng năng lượng

Đừng nghĩ rằng nước không có calo thì không giúp ích gì cho năng lượng của cơ thể, bạn đang sai lầm! Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức, hãy uống nước. Nước giúp vận chuyển oxy trong máu và các chất dinh dưỡng thiết yếu đến các tế bào. Nếu bạn được cung cấp đủ nước, tim của bạn không phải làm việc cực nhọc để cố gắng bơm thật nhiều máu đi khắp cơ thể.

3. Giúp tránh căng thẳng

Có từ 70% đến 80% mô não là nước. Nếu bạn bị mất nước, không những cơ thể bạn mệt mỏi và tâm trí cũng sẽ căng thẳng. Vì thế, giữ một ly nước cạnh bàn làm việc hoặc mang theo một chai nước khi ra ngoài để uống nước thường xuyên. Cách này cũng là biện pháp giúp bạn tránh xa stress.

4. Cơ bắp khỏe mạnh

Uống nước có thể giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp và giúp bôi trơn các khớp xương trong cơ thể giúp hoạt động dễ dàng và trơn tru hơn. Khi cơ thể bạn nhận đủ nước, bạn có thể tập thể dục lâu hơn và khỏe hơn. Nhờ thế mà sức khỏe hệ cơ tăng lên đáng kể.

5. Nuôi dưỡng làn da

Nước là loại kem làm đẹp tự nhiên. Các nếp nhăn sẽ sâu hơn, hiện rõ hơn trên khuôn mặt khi cơ thể bạn mất nước. Vì thế, đừng bao giờ để cơ thể rơi vào tình trạng này. Các tế bào da khi nhận đủ nước sẽ làm cho khuôn mặt của bạn trông trẻ hơn. Nước còn giúp loại bỏ các tạp chất và cải thiện lưu thông máu, giúp khuôn mặt hồng hào và sáng rõ.

6. Giúp tiêu hóa tốt

Cùng với chất xơ, nước là điều kiện cần thiết để tiêu hóa tốt. Nước giúp hòa tan các chất và giúp chúng di chuyển trơn tru trong đường tiêu hóa. Nếu bạn mất nước, các chất thải trong hệ tiêu hóa khô hơn và rất khó khăn khi di chuyển.

7. Giảm nguy cơ sỏi thận

Nguy cơ mắc sỏi thận có thể gia tăng bởi vì mọi người không uống đủ nước. Nước giúp làm loãng các muối và khoáng chất trong nước tiểu, tránh được nguy cơ hình thành các tinh thể rắn từ chúng gọi là sỏi thận. Sỏi thận cũng có thể hình thành trong nước tiểu pha loãng, do đó hãy uống thật nhiều nước.

 

 NƯỚC LỌC TỐT HƠN ĐỒ UỐNG NĂNG LƯỢNG

 (Theo Dân Trí)

Nước uống năng lượng được quảng cáo là giúp tăng cường sinh lực cho vận động viên nhưng hiệu quả thực tế rất thấp, theo Ingo Froboese, chuyên gia TT Sức khỏe của ĐH Thể thao Đức cho biết.

Ông cho biết năng lượng chỉ được cung cấp trong 30 phút đầu của chạy việt dã và đua xe đạp. Còn các môn thể thao khác thì không bị ảnh hưởng.

Nước uống năng lượng có chứa đường (nguồn năng lượng), cafein (chất kích thích) và taurine, axit amino (giúp điều chỉnh nước và muối khoáng trong máu). Như các loại nước giải khát, đồ uống này có chứa nhiều năng lượng, với khoảng 125 calo cho mỗi khẩu phần.

“Để tăng cường thể lực trong quá trình luyện tập và thi đấu, cách tốt nhất là uống nước không có ga hoặc kết hợp với các loại nước quả chất lượng cao”, Ingo khuyên.

Những người bị huyết áp cao hay mắc bệnh tim mạch cũng chỉ nên thỉnh thoảng uống nước có ga. Đối với trẻ em, những phụ nữ đang mang thai hay trong giai đoạn sinh nở và nhạy cảm với cafein, đồ uống này hoàn toàn không thích hợp.

SƯU TÂM 

 

Comments are closed.